Close

What would you like to search for?

Close

Laat geen items zien

Product
aantal 0
0.00
Met belasting

Mijn account

7 redenen om buiten te sporten

Buiten sporten wordt steeds populairder.

Buiten sporten wordt steeds populairder. Vooral in de zomermaanden is dit perfect, het blijft lang licht buiten, het is warm en het regent minder vaak. Steeds vaker gaan mensen buiten trainen met behulp van outdoor fitness apparaten of hardlopen/bootcampen in een groepje. Dit is ook zeker goed om te doen, aangezien het gezond is. Mijn sport routine bestaat wekelijks uit:

  • 1x ballet (1 uur), soms yoga
  • 1x hardlopen (30 minuten)
  • 1x oefeningen met gewichtjes (30 minuten)

Hardlopen doe ik altijd buiten. De oefeningen met de gewichtjes doe ik ook graag buiten, mits het weer dit toelaat. Ook ballet of yoga doe ik buiten, hierbij horen ook stretchoefeningen. Hieronder staan 7 redenen waarom buiten sporten goed en gezond is voor de mens.
 


1. Meer energie en betere concentratie

Onderzoek toont aan dat sporten in de natuur meer energie geeft dan binnen. Mensen die buiten sporten voelen zich dan ook minder gestrest. Een ander onderzoek toont ook aan dat mensen die buiten sporten zich beter kunnen concentreren. De buitenlucht verbetert het concentratievermogen en de buitenlucht geeft je ook een heldere mindset, dit komt door de verbondenheid met de natuur. Bij het buiten sporten, stijgt het gevoel van welzijn, waardoor stress minder kans heeft om door te dringen. Zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D. Door je sportsessie in de zomermaanden naar buiten te verplaatsen krijg je dus ook vitamine D en wederom calcium en fosfor binnen. Dit zorgt voor een betere weerstand en een goede werking van de spieren.

2. Je bespaart geld

Natuurlijk is het buiten sporten ook veel goedkoper dan in een sportschool. Door buiten te sporten bespaar je de abonnementskosten van een sportschool. Deze kosten zou je dan bijvoorbeeld kunnen besteden aan een nieuwe sportoutfit. Tegenwoordig zijn er ook veel gratis activiteiten buiten te doen, zoals: bootcamps, yoga of skeeleren, dit is dan ook mogelijk om in een groep uit te voeren. Tegenwoordig zijn er ook steeds meer plekken waar je gratis kunt trainen, door middel van outdoor apparatuur.


3.  Een leuke omgeving

Een groene buiten omgeving zorgt ervoor dat we meer behoefte hebben aan bewegen. In de buitenomgeving kunnen de ogen ook meer ronddwalen, er is meer te zien en het ver en nabij kijken, zorgt ook nog voor goede oogspieren. Het zien van groene kleuren in de natuur werkt bovendien ook nog eens stress reducerend. Buiten is ook meer te zien dan binnen. Bovendien heb je buiten ook de kans om nieuwe mensen tegen te komen. 

4.  Je hebt alle tijd (geen openingstijden)

Kun je niet makkelijk naar de sportschool gaan, in verband met je werktijden/schooltijden? Dan is buiten sporten ook een prima oplossing. Buiten sporten kan altijd, je bent niet gebonden aan openingstijden. Je kunt je sporttijden helemaal zelf indelen, zonder je druk te hoeven maken.
 


5. Minder snel ziek

Buiten sporten zorgt ervoor dat je weerstand verbeterd wordt. Door het buiten sporten, krijg je zoals bovengenoemd sneller vitamine D binnen. Uit onderzoek blijkt ook dat sportscholen vaak bacteriën bevatten, doordat de apparaten niet of niet voldoende worden schoongemaakt. Hierdoor kun je sneller last krijgen van de griep, verkoudheid of schimmels op je huid. In de buitenlucht heb je niet te maken met deze bacteriën.

6. Je slaapt lekkerder

Door buiten te sporten kun je 's avonds beter slapen. Dit komt door het buitenlicht, dit licht is veel krachtiger dan het licht van lampen. Natuurlijk licht helpt je bij het afstellen van je biologische klok en hormoonhuishouding. Als je overdag veel buiten bent geweest, maakt je lichaam 's avonds meer slaaphormonen (melatonine) aan, waardoor je dus lekkerder kunt slapen.

7. Het helpt je volhouden

Uit onderzoek is tevens gebleken dat buitensporters meer de intentie hebben om activiteiten te blijven herhalen dan binnensporters. Dit komt door het feit dat de groene natuur een goede werking op de mens heeft. 

Laat een commentaar na

Wil je een commentaar nalaten? We willen het graag horen. Hou er rekening mee dat alle commentaren worden gemodereerd. Indien er iets op SPAM lijkt, wordt het meteen verwijderd. Probeer er hier voor alle betrokkenen een zinvol gesprek van te maken.